Crossfit to względnie nowa moda na ćwiczenia na siłowni, a z powodu, że ma coraz większą popularność mamy nawet . Ciężko nie spostrzec, iż jednostki uprawiające ten sport zdobywają dobre efekty w krótkim czasie.

Obserwuj swoje ciało

suplementy crossfitWęglowodany szybkotrawione, zawierają je takie produkty jak na przykład banany.
Należy je przyjmować po treningu, najlepiej od razu. Pomoże to zregenerować siły i zwiększy ilość glikogenu mięśniowego. Dodatkowo warto zażyć białko serwatki, aby uzupełnić możliwe niedobory białek.

Takich rzeczy można wymienić jeszcze wiele.

Oczywiście bardzo dużo zależy od samego organizmu, przecież każdy ma inną wytrzymałość oraz może inaczej zareagować na niektóre substancje.
Najważniejsze to obserwować swoje ciało i stwierdzić co działa na nas lepiej, a co gorzej.

Początki fitnessu

suplementy crossfit
Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik.
Kolebką aerobiku są Stany Zjednoczone.
Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70.
był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Opracowywał on programy kondycyjne dla amerykańskich kosmonautów.
Przeprowadził liczne badania na wielu tysiącach osób, które pozwoliły mu na stworzenie założeń aerobiku. Cechą charakterystyczną ćwiczeń "aerobowych" (czyli tlenowych) było to, że układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób, aby organizm mógł w trakcie ćwiczeń pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fitness

Wykorzystaj swoja masę ciała do ćwiczeń

Trenować można na wiele sposobów i siłownia czy fitness to tylko kilka opcji.
Jazda rowerem, na wrotkach czy bieganie to też formy treningu i warto je wplatać pomiędzy ćwiczenia na siłowni. Jeżeli nie mamy pieniędzy na karnet na siłownię czy zwyczajnie nie mamy czasu na regularne ćwiczenia można trenować bez sprzętu. Przy tego rodzaju trenowaniu wykorzystuje się masę własnego ciała do budowania masy mięśniowej i odchudzania.

Podstawowa różnica pomiędzy treningiem na siłowni, a takim bez sprzętu to na pewno wolniejsze postępy.

Jednak trenowanie bez sprzętu ma swoje zalety i bez wątpienia przynoszą równomierny przyrost masy mięśniowej, co oznacza minimalne ryzyko wystąpienia rozstępów.

.

Widok do druku:

suplementy crossfit

Poprzednie wpisy:

Następne wpisy: